19
Ноябрь
2012

Давайте посмотрим,  как биологические ритмы организма человека связаны со временем суток. Возможно это поможет вам  более эффективно планировать свой день. Конечно, это усредненнные данные и они характеризуют только общее развитие основных процессов в человеческом организме. У каждого из нас есть еще собственный, свой, личный биоритм. Поэтому стоит внимательнее прислушиваться к своему организму — он сам расскажет вам о себе все в мельчайших подробностях.

 

1 час ночи. Большинство людей спят уже около 3 часов, пройдя все фазы сна. Теперь наступает легкий сон, и вы можете легко пробудиться. Именно в это время вы особенно чувствительны к боли.

 

2 часа ночи. Большинство органов работают экономично, за исключением печени. Она использует спокойные минуты, чтобы интенсивнее переработать необходимые человеку вещества, и прежде всего те, которые удаляют из организма все яды. Тело подвергается как бы большой стирке. Если вы не спите в это время, не стоит пить чай, кофе, и тем более спиртное. Лучше выбрать стакан воды или молока.

 

3 часа ночи. Тело отдыхает, физически вы полностью истощены. Если вам приходится бодрствовать, постарайтесь не рассеиваться, а сосредоточтесь полностью на работе, которую необходимо закончить. В это время у вас низкое артериальное давление, а также минимальная частота пульса и дыхания.

 

4 часа ночи. Давление еще низкое, мозг снабжается минимальным количеством крови. Это час, когда чаще всего умирают люди. Организм работает на самых малых  «оборотах», но слух обостряется — вы просыпаетесь от малейшего шума.

 

5 часов. Вы сменили уже несколько фаз сна — легкий сон со сновидениями и глубокий без сновидений. Вставая в это время, вы быстро обретете бодрое состояние.

 

6 часов утра. Давление повышается, сердце бьется быстрее, кровь пульсирует в венах. Даже если вы хотите спать, ваше тело уже пробуждается.

 

7 часов утра. Иммунологическая защита особенно сильна. Вступая в конфликт с вирусами и бактериями в этот час, вы имеете больше шансов победить.

 

8 часов утра. Тело отдохнуло, печень полностью освободила организм от ядовитых веществ. В это время нельзя принимать алкоголь — на печень обрушится большая нагрузка.

 

9 часов. Повышается психологическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.

 

10 часов дня. Активность повышается. Вы находитесь в самой лучшей спортивной форме, хочется горы своротить. Такой энтузиазм сохраняется до обеда. Те, кто в это время сидит за чашкой кофе или болтает с друзьями о пустяках, просто распыляет свою работоспособность, которая потом уже не  проявитмс в полную силу.

 

11 часов. Сердце продолжает работать ритмично, в согласовании с психической активностью. Большие нагрузки почти не ощущаются.

 

12 часов. Наступает момент мобилизации всех сил. Не принимайте в это время обильную пищу — лучше перенести обед на час позже.

 

13 часов. Печень отдыхает, в кровь поступает немного гликогена. Первый период дневной активности прошел. Вы чувствуете усталость, хоть впереди еще много работы. Нужен отдых.

 

14 часов. Кривая энергии снижается. Это вторая низкая точка в 24-часовом цикле. Реакция замедляется.

 

15 часов. Наступает улучшение. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус. Снова вы входите в норму.

 

16 часов. Уровень сахара в крови повышается. Некоторые врачи называют этот процесс послеобеденным диабетом. Однако, такое отклонение от нормы не является сигналом о каком-нибудь заболевании. После первоначального оживления наступает спад.

 

17 часов. Производительность еще высока (спортсмены тренируются с удвоенной энергией).

 

18 часов. Снова снижается ощущение  физической боли. Возрастает желание больше двигаться. Психическая активность постепенно уменьшается.

 

19 часов. Плохое время для аллергиков. Артериальное давление повышается, психическая стабильность — на нуле. Вы нервозны, можете поссориться из-за пустяка. Начинаются головные боли.

 

20 часов. В этот час масса вашего тела достигает максимума. Реакции удивительно быстры (водители, например находятся в прекрасной форме, аварий почти не случается).

 

21 час. Психическое состояние нормальное. Этот период времени особенно подходит для студентов или актеров для запоминания текста или ролей. Вечерняя память обостряется. Способна запечатлеть многое, что не удалось днем.

 

22 часа. Кровь переполнена белыми кровяными тельцами. В этот момент вместо 5-8 тысяч количество лейкоцитов на 1 куб см. достигает 12 тысяч. Температура теле повышается.

 

23 часа. Ваше тело уже готово к отдыху, продолжая работать над восстановлением клеток.

 

24 часа. Последний час суток. Если вы легли спать в 22 часа, то настало время для сновидений. Не только тело, но и мозг подводит итоги, отвергая все ненужное.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Share this post for your friends:
Будем дружить?

4 комментария на «Биоритмы человека по времени суток»

  1. Жанна:

    Приведенный выше биоритмический график примерно похож на мой. Действительно, когда я просыпаюсь в 5 утра, то чувствую себе гораздо бодрее, чем, когда просыпаюсь в 9. В любом случае, лучше прислушиваться к потребностям своего организма, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.

  2. Татьяна:

    Было бы очень хорошо, если всегда удавалось бы жить по биологическим часам! Но к сожалению работа никак не позволяет этого делать — я работаю ветеринарным врачом и во время дежурств может прийти вызов в любое время — приходится посреди ночи ехать помогать животному — о себе уже не думаешь! После ночных дежурств всегда чувствуешь себя плохо, даже если выспаться, организм не легко переносит подобный образ жизни!

  3. Виктория:

    Мои биоритмы схожи с выше указанными! Также у меня очень хорошо работает биологический будильник)

  4. Артур:

    Вот интересно это по какому времени считать? По зимнему или по летнему… или по Гринвичу, а может быть по астрономическому времени или это по биологическим часам? И как быть, если вы переехали в другой часовой пояс?..

Ваш отзыв