Если вам с трудом удается заснуть вечером, а с утра вы просыпаетесь абсолютно не отдохнувшим, разбитым и уставшим, скорее всего, в вашем организме не хватает такого гормона, как мелатонин. Он вырабатывается эпифизом (шишковидным телом мозга).

 

Мелатонин отвечает за коррекцию наших биологических часов, обеспечивая приспособление организма к смене ночи и дня. Выработка мелатонина происходит, в основном, ночью, и резкое повышение его уровня в организме вызывает сонливость и укладывает нас в постель.

 

Мелатонин является мощнейшим антиоксидантом. Он помогает защитить организм от ожирения, частых простуд и по последним данным,  от злокачественных опухолей. У женщин его на 25% больше, чем у мужчин.

 

Что же такое мелатонин и как он влияет на работу нашего организма?

 

Сердце и сосуды. Оказывается, мелатонин значительно понижает выработку так называемого, плохого холестерина, который оседает на стенках сосудов, забивая их. Рекомендуется также применять мелатонин для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и главное — для снижения артериального давления, особенно при гипертоническом кризе.

 

Иммунитет. В ночное время достигается наивысшая концентрация мелатонина в крови, что усиливает активность иммунных клеток, благодаря которым, организм борется с различными инфекциями. Мелатонин помогает иммунной системе распознавать свои клетки и отличать их от чужих. Это очень важно, так как утрата данной функции может привести к таким серьезным заболеваниям, как ревматоидный артрит, бронхиальная астма и другим заболеваниям аутоиммунного типа.

 

Здоровье женщин. Одним из факторов, вызывающим онкологию молочной железы является повышение уровня такого гормона — эстрогена. Мелатонин препятствует выработке эстрогена и, таким образом, защищает женщин от онкологических заболеваний. Также, мелатонин может предупредить возникновение депрессии, так как, он влияет на выработку организмом гормона хорошего настроения — серотонина.

 

Улучшение памяти. Мелатонин способствует нормализации умственной деятельности, улучшает слуховую и зрительную память. Это происходит потому что, мелатонин помогает предотвратить преждевременную гибель нейронов головного мозга.

 

Важно. Учитывая то, что мелатонин вырабатывается только втемноте , принимать его в светлое время, не имеет смысла, так как на свету он разрушается.

 

Если вы плохо спите. Никогда не спите с включенными радио, телевизором, лампой. Окна на ночь закрывайте плотными шторами. Старайтесь укладываться спать не позднее 24 часов, как раз после полуночи происходит наивысшая выработка мелатонина. Когда вы идете ночью в туалет, по возможности постарайтесь не зажигать свет.

 

Для того, чтобы настроить организм на здоровый лад, используйте также аффирмации для здоровья, и будьте всегда здоровы и счастливы!

 

Будем дружить?

Опубликовано 02 Фев 2014 в 16:46. Рубрика: Исцели себя сам!.
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.